#المحور24
نشرت صحيفة “الكونفيدينسيال” الإسبانية تقريرا، تحدثت فيه عن العادات غير الصحية التي لها تأثير ضار على صحة العظام مع التقدم في السن.وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته المحور24 ؛ إن عملية التقدم في السن يرافقها تأثر الجهاز الحركي بسبب تآكل العظام الذي لا مفر منه. لهذا السبب، من المهم معرفة طرق الوقاية من أمراض مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام.وذكرت الصحيفة أن شغفنا بالاستمتاع بالحياة وتجميع التجارب الغذائية قد يستمر، ولكن ما يتأثر بالتأكيد، دون أن نستطيع القيام بشيء حياله، هو أجسامنا، وبشكل خاص عظامنا.اقرأ أيضا:
تراجع عدد المدخنين حول العالم.. هل تعرف قصة التدخين وكيف بدأ؟من هنا، تأتي الحاجة لاتباع نمط حياة يحمينا من الأمراض مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام، وهو أمر طبيعي مع الشيخوخة. تكمن الخطوة الأولى في الالتزام بنمط حياة صحي، يشمل ممارسة الرياضة بشكل منتظم واتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسكريات. وسيكون من غير المجدي إجراء هذه التغييرات إذا لم نكمّلها بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتدريب الذي يهدف إلى تقوية العظام.وأضافت الصحيفة أنه في كثير من الأحيان، لا نملك الوقت أو الإرادة الكافية، لذا قد يكون من الأفضل لنا مواجهة المشكلة من زاوية أخرى، مثل التخلص من بعض السلوكيات في حياتنا اليومية التي تؤثر على صحة عظامنا دون أن ندرك ذلك.في هذا الصدد، عملت الطبيبة الأمريكية لورا بوردي على إعداد قائمة لأسوأ العادات التي قد نقوم بها دون قصد أو عن وعي، والتي قد تتسبب في النهاية في إلحاق الضرر بصحتنا وصحة العظام. وعلى الرغم من أنه لا يمكنك العودة بالزمن إلى الوراء للتخفيف من تداعيات تآكل العظام، إلا أنه سيكون بمقدورك التطلع إلى المستقبل براحة بال أكثر، إذا اتبعت هذه النصائح بحذافيرها. عدم تناول كمية كافية من الكالسيوميعد الكالسيوم عنصرا أساسيا للحفاظ على صحة العظام، وعدم الحصول على مصدر كافي منه من شأنه أن يسبب ضعف العظام مع مرور الوقت. يمكن الحصول على الكالسيوم بكميات مناسبة من خلال تناول الزبادي، والحليب أو الجبن. وقد أشارت بوردي إلى ضرورة “التأكد من اتباع نظام غذائي يتضمن الحليب وغيره من المنتجات، بالإضافة إلى الأسماك، البرتقال، الخضروات الورقية، الجوز، الحبوب”.إلى جانب ذلك، قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى أمراض مثل هشاشة العظام، التي تجعل العظام هشة وعرضة للكدمات أو الكسور.تناول كمية كبيرة من الملحيمكن أن يؤدي تناول كميات عالية من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم، هذا بالإضافة إلى فقدان تدريجي للكالسيوم في العظام، مما يجعلها أكثر هشاشة. وتتمثل الطريقة الأفضل للتخلص من الملح الزائد، في طهي الأطباق الخاصة بك بنفسك وتجنب الأطعمة المعالجة أو وجبات المطاعم، التي تميل إلى أن تكون أكثر ملوحة من المعتاد
قد يعجبك ايضا